SELF
RETREAT

Presented by
HATSUMI MURAI

セルフリトリート®︎とは?

【リトリート】とは日常を離れ自分を丁寧に見つめる時間

長谷川エレナ朋美さんが考案された
セルフリトリート】とは週末2日間、
1人自宅などで行えるリトリートのこと。
​​心・体・環境それぞれのフィールドで『自分と向き合う』31のワークを
通して自分自身のデトックス余白の時間ができより健康に美しくなれます

大切なのは、自分自身で整理すること

心と体をリセットする自分自身のお片付け 
 
慌ただしく過ぎ去っていく日々から
1度立ち止まって、これまでを振り返り未来をみつめる時間をとりませんか?

1人ではなかなか時間を作れないからこそ一緒にやりましょう。
本を参考に31のワークに取り組み自分で気づきシェアして又、
行動に移す。

そんなサイクルを通して少しずつ新しい自分に出会えます

Schedule

ただ今募集中の講座案内
自分の軸を作りなりたい自分になる2021

Beauty Life Diary
を使った
継続コーチングセッション


STEP1 
自分の使命・ミッションを見つけ
自分のクレド(人生の羅針盤)を作る

   宿題 ワクワクリスト100

 STEP2
1をもとに2021年のテーマ 月間ビジョン・5年後のビジョンリストを作る  

  STEP3 
自分の今の現在地と未来の理想の姿を
明確にする(個人セッション)

     STEP4  
視覚からもなりたい未来を手に入れる
理想をヴィジョン化する
ヴィジョンボード作り


   STEP5 
時間管理マトリクス図を使って 
今の時間の使い方を見直し
自分の理想のタイムスケジュールを  クリエイトする(個人セッション60分)



 STEP6 
個人の月のゴール設定、振り返りで
しっかりとできた自分を確認。
フィードバック・次からの目標の立て方などをあなたに合わせてアドバイス
(個人セッション60分) 


STEP1 12月11日 一粒万倍日
10時30分〜12時
 
STEP2 12月23日 一粒万倍日
10時30分〜12時
 
STEP3 1月中(ご都合の良い日時)
 
STEP4 2月3日 一粒万倍日×立春
10時30分〜12時
 
STEP5 2月中(ご都合の良い日時)
 
STEP6 3月中(ご都合の良い日時)

お問い合わせ・お申し込みはこちら

あなたの在りたい姿・夢・使命・ビジョンを
グループセッション×パーソナルセッションで引き出し
あなたの人生の羅針盤になる1冊の手帳を一緒に作りあげていきます

グループセッション
人と話したりシェアすることで、より自分らしさや自分だけの
夢に気付けたり、夢を叶える方法が見つかったり
毎回、人と人の化学反応が起こります
パーソナルセッション
ここでしか話せないことを周りの目も気にせずお話下さい。
あなただけのアクションプランを作り、
夢の実現に向けて動き出しましょう。
グループセッション
人と話したりシェアすることで、より自分らしさや自分だけの
夢に気付けたり、夢を叶える方法が見つかったり
毎回、人と人の化学反応が起こります

Program

講座案内(メニューNOをクリックすると詳細ページに遷移します)
心と体が繋がっていることから学び
体を整えます


呼吸/ストレッチ&ヨガ/エクササイズ
食事/睡眠&休養/バスタイム/
セルフマッサージ
思考を整える

自分の価値感を知る
マインドマップ
過去の精算
スケジュールを整理する

優先順位でスケジュールを振り分ける
1週間の時間の使い方を把握する
スケジュールの断捨離
人間関係を整理する

人間関係のグループ分け
あなたにとって必要な人&必要でない人
人との距離の取り方
MENU 5
#HOME
家を整理する

住まいの断捨離
なりたい自分のコンセプトに合ったインテリア
パワーチャージできる家作り
MENU 6
#SPIRIT
スピリットを整える

セルフヒーリング
瞑想
感謝
スケジュールを整理する

優先順位でスケジュールを振り分ける
1週間の時間の使い方を把握する
スケジュールの断捨離

こんな方にオススメです

心と体をリセットする自分自身のお片付け 


慌ただしく過ぎ去っていく日々から1度立ち止まって、これまでを振り返り未来をみつめる時間。

心・体・あなたを取り巻く環境
それぞれの分野で自分と向き合うワークを通し

本来の自分を取り戻しましょう

☑️自分を変えたい方

☑️人生をリセットしたい方

☑️美容や健康に興味がある

☑️自分迷子の方

☑️慌ただしい毎日を過ごしがちな方

☑️1度思考の整理をしたい方

☑️さらに深い所の自分を知り、ますますステージアップしていきた方

☑️より自分らしくもっと軽やかに生きていきたい方

☑️ダイエットに興味がある方

☑️手帳の使い方に興味がある方

☑️マインドマップに興味がある方

☑️村井初美に興味がある方


#TIME
自分が計画通りに動けなかった時ついつい家族の存在が邪魔だと思う時も正直ありますよね。

それでも、自分の大切にしたい価値観が『家族』と意識できていたら受け取り方が変わってきます。
  自分が大切にしたい価値観を1日、1週間、1ヶ月、1年を過ごせているかどうか?

1日の中にちょこっとでもその価値観を大切にできる時間を入れ込んでいく。   その為に工夫できる点などもワークを組みながらお伝え致しました。
#RELATION
改めて自分を取り巻く人間関係、
書いてみることでないと思ってた良い関係があったことに気づけたり、  
あると思ってたけど自分にとってあまり必要ではなかったと、気づけたり。   

書いて→話して→自分が気付いて→行動に移す   このサイクルで人の人生はよりよいものになっていきます。 

今回もグループならではの良さ、   年代や環境が違う人の話を聴くことで、 より多くの気づきが得れた時間となりました。
#RELATION
改めて自分を取り巻く人間関係、
書いてみることでないと思ってた良い関係があったことに気づけたり、  
あると思ってたけど自分にとってあまり必要ではなかったと、気づけたり。   

書いて→話して→自分が気付いて→行動に移す   このサイクルで人の人生はよりよいものになっていきます。 

今回もグループならではの良さ、   年代や環境が違う人の話を聴くことで、 より多くの気づきが得れた時間となりました。

SEIF-RETREAT®インストラクター 村井 初美

ヨガ歴15年。第1子を妊娠した時にヨガと出会いゆるく続けながらも、
3児出産後に自律神経を乱したことをキッカケに改めてヨガを日常にとりいれヨガ哲学から手帳、
コーチングを学び日々自分が整っていくことを感じる。

心と体は繋がっているからこそこの両方にアプローチするセルフリトリートのメソッドは多くの女性を整えることに役立ちます。
役割が多い女性にこそ自分を見失わず周りも幸せにしながら美しく健康に輝いた日常を送って欲しいと願って活動しています。

詳しくは下記をクリック☟

2泊3日エレナさんと共に過ごしたSELF-RETREALツアー